NBA球员有什么训练项目

NBA球员为了保持顶尖的身体素质，会进行一系列针对性的训练项目，其中腰腹力量和腿部力量的训练尤为关键。腰腹力量的提升对于球员而言至关重要。首先，仰卧起坐是必不可少的，它不仅能锻炼腹肌中束、两侧和下部的力量，还能让球员在起跳时更加轻松。

脚踝力量训练：- 强化脚踝可以帮助球员在起跳时更有效地集中力量，从而提高弹跳能力。脚踝小的球员在起跳时能够更集中地传递力量，这有助于提升弹跳表现。 脚指头力量训练：- 长脚指头可能会影响弹跳高度，因为它们缩短了脚弓的距离并分散了力量。

训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。非常规训练往往是有针对性的训练，如用瑜伽练习身体协调性，用水中平推、水中拉伸进一步增强上下肢的爆发力。 此外，还有专门针对伤病球员的恢复性训练，保持竞技状态和身体状态的热身训练等。

纵跳训练计划：通过持续训练，职业篮球运动员可以提升20至30厘米的纵跳能力。这一过程需时15周，且训练颇为艰辛。每个动作项目若需进行3组，每组间休息时间不得超过2分钟。完成一组后，应直接进行下一项目，避免休息。 半蹲跳：起始姿势为半蹲，双脚并拢，双手前伸。

其他都是自由时间 但许多球员选择加练或在私人教练的帮助下做辅助训练 伸展运动之后退跑 力量训练之直立提踵 弹跳力训练之侧身纵跳 速度训练之分解动作 灵活性训练之接反弹球 爆发力训练之抛实心球 柔韧性训练之勾脚尖 放松运动 希望可以帮到你。

nba12月2号后为什么休息

月2号之后的休息可能是为了给球员提供休息和恢复的时间。在NBA赛季中，球员需要面对长时间的训练和比赛，这对他们的身体和精神状态都会有所影响。因此，NBA联盟通过合理安排休息日，可以让球员有时间恢复体能和精神状态，以保持最佳竞技状态。

NBA只安排了一场比赛。12月1日安排了13场比赛，为了让运动员有时间休息，只安排一场比赛。NBA联赛是由美国“全国篮球协会（简称NBA）”创办的比赛。

弗兰克-谢尔维 1954年12月2日，密尔沃基老鹰队的弗兰克-谢尔维在与明尼阿波利斯湖人队的一场比赛中罚球26罚24中，创造了当时NBA新秀的罚球数和罚中数的纪录。

第二节开始后双方比分交替上升，内斯特洛维奇的连续得分为马刺取得3分领先优势，但特里和诺维茨基马上用三分球还以颜色，德国人在该节还剩2分11秒时的两次罚球让主队领先4分。随后芬利开始了个人表演，他在1分20秒内连续3次投篮命中独得7分，将上半场比分定格在45-43，马刺领先。

库里在国家队的球衣号码为4号，这与他在NBA中的号码不同。通常，国际比赛中的球员号码没有特定的含义，而是根据球员在球队中的位置和习惯进行选择。由于4号在国际比赛中是一个常见的后卫号码，库里选择这个号码可能是因为他在这项运动中担任后卫角色。

由于身体太过劳累，教练以及科比本人选择轮休一场，为26号的圣诞大战做准备。在北京时间12月22日湖人客场101-108输给国王的赛后，由于科比太过疲惫，湖人主帅拜伦-斯科特称他会跟科比谈谈让其休战1到2场比赛的事情。科比已经参加了湖人本赛季之前的全部27场比赛，场均出场时间超过35分钟。

图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?

詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。

都说训练是三分练七分吃，管不住自己的嘴，练得再好也没用。詹姆斯就是那种能完全克制自己欲望的人，十几年来，他的菜单虽说丰富但又极其乏味，他摒弃了许多高糖高油的食物，饮食简直可以用寡淡来形容。要知道这可是一位亿万富翁呀，再看看我们CBA球员的饮食状况就明白这差距有多大了。

詹姆斯十年如一日的刻苦训练詹姆斯对于定下的目标非常明确，为了让目标达成对自己特别的严格，只要有时间就会加紧时间努力训练，从来不给自己任何可以放松的机会，哪怕是在更衣室休息也会抽空训练，这种好的习惯从十几岁的高中生时期就一直坚持到现在。

为什么很多NBA球队总是常规赛赛季开始初期战绩较好,胜率较高,到了中...

第二，就是长时间的比赛中随着教练的更换、球员的交易、新战术的尝试和调整等，球员们需要经常去适应新的战术和环境，对战绩也有一定的影响。

季后赛和总决赛都采用7场4胜制，常规赛胜率较高的球队获得多一个主场的优势。 季前赛不是正式比赛，不计入常规赛成绩。常规赛结束后，1189场比赛根据胜率排出东、西部联盟的前8名球队，16支队伍获得参加季后赛的资格。 季后赛从4月中旬开始，到六月决出最后的总冠军。

nba常规赛排名是按照球队常规赛胜率由高向低依次排列。其实在NBA最初刚成立的时候，因为联盟球队数量有限，对于排名所制定的一系列规则并不严谨，比如NBA刚成立的46-47赛季，当时NBA仅有11支球队，却被划到了东西部，因为这一个球队数量的差距，让后面分区常规赛前三进入到季后赛的规则并不科学严谨。

为何NBA球员容易遭遇跟腱断裂,而CBA却很少出现,是什么原因导致?_百度...

长期这样高速运行，球员跟腱负担肯定会很大，如果不够自律，保养做得不好，很容易疲劳性受伤。赛程长度：CBA一个赛季常规赛是38场，姚主席上任后才改革为46场。然后NBA常规赛是82场，这赛程几乎是CBA一倍。

跟腱断裂一般是因为运动过程中突然发力引起的，多见于打篮球起跳时，断裂瞬间有棒击感和弹响，随即出现提踵无力，无法蹬地跳跃，行走困难，用手触及跟腱处可感到空虚感，出现凹陷，周围软组织肿胀，疼痛，皮肤淤青。一但跟腱断裂，腿部机能很难再恢复到以前的状态，对于运动员的打击是非常沉重的。

现在大家明白了吧，NBA球星更容易遭遇跟腱断裂，跟比赛密度，比赛强度，以及球员个人体质差距有巨大关系。不管是CBA球员还是NBA，我们都希望他们不要遇到跟腱断裂，这是毁生涯的巨大伤病。只有球员健康了，我们才能欣赏到更多精彩比赛。

为什么NBA球员容易跟腱断裂，CBA却很少出现？有四个原因 比赛强度：NBA的比赛强度是世界最高的，这里的每一次攻防都充满了身体对抗。尤其现在是小球时代，球员在48分钟内不断进攻球场两端，对跟腱的负担更大。落地不小心或用力过大，容易造成跟腱损伤。天赋特点：NBA球员大多是黑人。

NBA球星都是如何保养自己的身体?

1、詹姆斯每年花费百万美元保养身体 作为NBA历史上巅峰期最持久的球星之一，詹姆斯自19岁进入联盟以来，始终保持着极高的竞技状态。这得益于他的自律和注重身体保养。詹姆斯的饮食非常规律，16年来从未吃过猪肉，并且严格遵循营养师的建议。

2、冰冻疗法在最近几个赛季开始逐渐被NBA球员接受，并且成为了一个主流的疗养手段。冰冻疗法是太阳队医引进联盟，众所周知太阳的队医堪称NBA界的传奇，很多生涯后期的巨星在太阳队都得到了生涯第二春。但是，将冰冻疗法推向全联盟的则不是太阳队，而是近5年三次拿下NBA总冠军的金州勇士。

3、篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。0比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。